朝食は美味しい”フルーツ”がおすすめ！
我が家では、朝は必ず
「フルーツ」
を食べます。
基本は
「リンゴ」と「バナナ」
ですね。
それにプラスして、気分に合わせて食べたいものをチョイスして…
カットして食べたり、スムージーにしたり、そんな感じです。
忙しい朝でも、皮をむくだけで手軽に食べられて…
美味しくて、幸せな気分にしてくれます♪
フルーツには、体の健康のために、必要な栄養が豊富に含まれているだけでなく…
朝食べることで、いろいろなメリットが得られます。
「朝フルーツ」おすすめです！
朝にフルーツを食べるメリット
朝にフルーツを食べると、いろいろなメリットがあります。
ぜひ、朝食にフルーツを取り入れてみてください♪
消化エネルギー負担が少ない！
生のフルーツには、消化を助ける「酵素」が沢山含まれているため…
食べてから20～30分程で消化されてしまいます。
朝から重い食事をすると、消化にエネルギーがとられ、パワー不足になってしまいがち。
でも朝フルーツなら、消化にとられるエネルギー負担が少ないので、食後に眠くなるなんてこともありません。
目覚めスッキリ！
短時間で消化できるフルーツは、素早くエネルギーを生み出すことが出来ます。
脳の活動に必要なのは「糖分」。
朝フルーツなら、フルーツに含まれる糖分を効率良く摂取できるので、目覚めもスッキリ！
朝に、頭がボーッとしてしまうということも解消されます。
腸内を整え代謝もアップ！
朝から昼にかけての時間帯…
私たちの体は
「排泄モード」
です。
食物繊維を沢山含むフルーツを、朝に食べることで、便秘解消効果も期待できます。
腸内がきちんと整っていれば、代謝も上がり、体調良く一日過ごすことが出来ちゃいます。
置き換えダイエットにも、おすすめです！
